华南地区高血压症冬季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a7 冬季 早餐 天麻小米粥 天麻 小米 粳米
高血压症 a7 冬季 早餐 槐花鸡蛋饼 槐花 鸡蛋
高血压症 a7 冬季 早餐 香蕉牛奶圣女果羹 香蕉 牛奶 圣女果
高血压症 a7 冬季 中餐 糯米饭 糯米 大米
高血压症 a7 冬季 中餐 冬笋口蘑荷兰豆 冬笋 口蘑 荷兰豆
高血压症 a7 冬季 中餐 彩椒腰花 柿子椒 猪腰
高血压症 a7 冬季 中餐 鹅肉烧冬瓜 洋葱 冬瓜 鹅肉
高血压症 a7 冬季 晚餐 干煸菜花 菜花
高血压症 a7 冬季 晚餐 橘子豆腐焖鲶鱼 橘子 豆腐 鲶鱼
高血压症 a7 冬季 晚餐 黑豆黑芝麻粥 黑豆 黑芝麻 大米 糯米
高血压症 a7 冬季 晚餐 猪肚瘦肉汤 猪肚 猪瘦肉 大枣 薏苡仁 生姜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
11134.26千卡
520.42g
1656.04g
162g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
3720mg
9650mg
2650mg
18204mg
1307.2mg
2015.68mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
174.38mg
8μg
84.96mg
462.58μg
25.32mg
10.8mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
1565.96μg
4.4μg
153.58mg
110.6μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
8.47mg
6.5mg
193.07mg
9.98mg
1768.2µg DFE
21.08μg
32.07mg
43.2μg
1300.2mg
408.8mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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