华中地区高血压症夏季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a5 夏季 早餐 花卷 面粉
高血压症 a5 夏季 早餐 鸡蛋羹 鸡蛋
高血压症 a5 夏季 早餐 奶类 牛奶
高血压症 a5 夏季 早餐 凉拌黄瓜丝 黄瓜
高血压症 a5 夏季 中餐 二米饭 大米 小米
高血压症 a5 夏季 中餐 香菇炖鸡 鸡肉 香菇
高血压症 a5 夏季 中餐 青菜炒千张 油菜 豆腐皮
高血压症 a5 夏季 中餐 水果 哈密瓜
高血压症 a5 夏季 晚餐 绿豆饭 绿豆 大米
高血压症 a5 夏季 晚餐 土豆烧排骨 土豆 猪排骨
高血压症 a5 夏季 晚餐 白菜豆腐汤 白菜 豆腐
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5968千卡
305.76g
875g
52.8g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1634mg
3942mg
1368mg
7862mg
729mg
1124.09mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
78.48mg
12.8μg
35.42mg
113.04μg
9.7mg
6.8mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
2706.4μg
4.9μg
66.74mg
67.2μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
4.18mg
2.84mg
42.57mg
5.53mg
1887µg DFE
1.84μg
23.38mg
112.8μg
1444mg
179.6mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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