维生素B12
百度百科别称:氢钴胺素、氰钴胺、抗恶性贫血维生素、动物蛋白因子
用法与用量 ｜实验报告/相关文章
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成人建议摄取量是每天2μg。妊娠期间为2.2μg，哺乳期的女性则需要2.6μg。和叶酸、钙质一起摄取可使维生素B12产生最佳效果。
补充剂说明
B族维生素之一。所有呈现氰钴胺素生物活性的类咕啉的总称,其辅酶形式是钴胺酰胺。参与核酸与红细胞生成。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.3.9 ]
维生素B12 有助于红细胞形成。
维生素B12 有助于正常的能量代谢。
维生素B12 有助于维持神经系统的正常生理功能。
安全解读/参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量 第5部分 水溶性维生素
| 每日维生素B12推荐摄入量(μg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 0.3 | 0.3 | |
| 0.5岁~ | 0.6 | 0.6 | |
| 1岁~ | 1.0 | 1.0 | |
| 2岁~ | 1.0 | 1.0 | |
| 3岁~ | 1.0 | 1.0 | |
| 4岁~ | 1.2 | 1.2 | |
| 5岁~ | 1.2 | 1.2 | |
| 6岁~ | 1.2 | 1.2 | |
| 7岁~ | 1.4 | 1.4 | |
| 8岁~ | 1.4 | 1.4 | |
| 9岁~ | 1.8 | 1.8 | |
| 10岁~ | 1.8 | 1.8 | |
| 11岁~ | 1.8 | 1.8 | |
| 12岁~ | 2.0 | 2.0 | |
| 13岁~ | 2.0 | 2.0 | |
| 14岁~ | 2.0 | 2.0 | |
| 15岁~ | 2.5 | 2.5 | |
| 16岁~ | 2.5 | 2.5 | |
| 18岁~ | 2.4 | 2.4 | |
| 30岁~ | 2.4 | 2.4 | |
| 50岁~ | 2.4 | 2.4 | |
| 65岁~ | 2.4 | 2.4 | |
| 75岁~ | 2.4 | 2.4 | |
| 80岁~ | 2.4 | 2.4 | |
| 备孕期 | +0.5 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0.5 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0.5 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0.5 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0.8 | ||
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