膳食纤维
百度百科别称:粗纤维，粗粮
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补充剂说明
植物性食物中含有的,不能被人体小肠消化吸收的,对人体有健康意义的碳水化合物。包括纤维素 、半纤维素 、果胶 、菊粉等 ,还包括木质素等其他一些成分 。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.4.19 ]
膳食纤维是低能量物质。
膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。
膳食纤维(也叫做粗粮)是人类无法消化的植物物质。虽然人体不能吸收纤维，但它可以给人体带来其他益处。除了能帮您在摄取较少卡路里时产生饱腹感，纤维还有助于消化道的正常运作。只有植物类食品中存在纤维;大多数水果、蔬菜和全麦类食物纤维含量较高。
安全解读/参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量 第5部分 水溶性维生素
| 每日膳食纤维推荐摄入量(g/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
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| 1岁~ | 5~10 | 5~10 | |
| 2岁~ | 5~10 | 5~10 | |
| 3岁~ | 5~10 | 5~10 | |
| 4岁~ | 10~15 | 10~15 | |
| 5岁~ | 10~15 | 10~15 | |
| 6岁~ | 10~15 | 10~15 | |
| 7岁~ | 15~20 | 15~20 | |
| 8岁~ | 15~20 | 15~20 | |
| 9岁~ | 15~20 | 15~20 | |
| 10岁~ | 15~20 | 15~20 | |
| 11岁~ | 15~20 | 15~20 | |
| 12岁~ | 20~25 | 20~25 | |
| 13岁~ | 20~25 | 20~25 | |
| 14岁~ | 20~25 | 20~25 | |
| 15岁~ | 25~30 | 25~30 | |
| 16岁~ | 25~30 | 25~30 | |
| 18岁~ | 25~30 | 25~30 | |
| 30岁~ | 25~30 | 25~30 | |
| 50岁~ | 25~30 | 25~30 | |
| 65岁~ | 25~30 | 25~30 | |
| 75岁~ | 25~30 | 25~30 | |
| 80岁~ | 25~30 | 25~30 | |
| 备孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +4 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +4 | ||
| 哺乳期(乳母) | +4 | ||
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