膳食纤维

别称:粗纤维，粗粮

用法与用量｜实验报告/相关文章

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补充剂说明

植物性食物中含有的,不能被人体小肠消化吸收的,对人体有健康意义的碳水化合物。包括纤维素、半纤维素、果胶、菊粉等 ,还包括木质素等其他一些成分。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.4.19 ] 膳食纤维是低能量物质。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。膳食纤维(也叫做粗粮)是人类无法消化的植物物质。虽然人体不能吸收纤维，但它可以给人体带来其他益处。除了能帮您在摄取较少卡路里时产生饱腹感，纤维还有助于消化道的正常运作。只有植物类食品中存在纤维;大多数水果、蔬菜和全麦类食物纤维含量较高。

安全解读/参考文献

中国居民膳食营养素参考摄入量第5部分水溶性维生素

每日膳食纤维推荐摄入量(g/d)
年龄/阶段	性别
年龄/阶段	男	女
0岁~	false	false
0.5岁~	false	false
1岁~	5~10	5~10
2岁~	5~10	5~10
3岁~	5~10	5~10
4岁~	10~15	10~15
5岁~	10~15	10~15
6岁~	10~15	10~15
7岁~	15~20	15~20
8岁~	15~20	15~20
9岁~	15~20	15~20
10岁~	15~20	15~20
11岁~	15~20	15~20
12岁~	20~25	20~25
13岁~	20~25	20~25
14岁~	20~25	20~25
15岁~	25~30	25~30
16岁~	25~30	25~30
18岁~	25~30	25~30
30岁~	25~30	25~30
50岁~	25~30	25~30
65岁~	25~30	25~30
75岁~	25~30	25~30
80岁~	25~30	25~30
备孕期	+0
孕早期(1~12周)	+0
孕中期(13~27周)	+4
孕晚期(≥28周)	+4
哺乳期(乳母)	+4