华中地区高血压症夏季食谱2

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a5 夏季 早餐 西葫芦鸡蛋饼 西葫芦 面粉 鸡蛋
高血压症 a5 夏季 早餐 奶类 牛奶
高血压症 a5 夏季 早餐 水果 桃子
高血压症 a5 夏季 中餐 杂豆饭 绿豆 大米
高血压症 a5 夏季 中餐 丝瓜炒牛肉 丝瓜 牛肉
高血压症 a5 夏季 中餐 醋溜圆白菜 圆白菜
高血压症 a5 夏季 中餐 鲫鱼豆腐汤 豆腐 鲫鱼
高血压症 a5 夏季 加餐 水果类 西瓜
高血压症 a5 夏季 晚餐 米饭 大米
高血压症 a5 夏季 晚餐 西红柿炒西兰花 西兰花 西红柿
高血压症 a5 夏季 晚餐 茯苓牛蛙汤 茯苓 白扁豆 芡实 牛蛙
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5992千卡
326.36g
965.56g
78g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1910mg
4408mg
1394mg
9618mg
1028.2mg
1585.46mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
61.28mg
5.8μg
43.96mg
154.2μg
7.96mg
17.8mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
4324.8μg
4.4μg
28.12mg
178.8μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
4.58mg
3.78mg
44.7mg
4.88mg
1875.6µg DFE
5.46μg
21.72mg
33.6μg
1353mg
289.6mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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