烟酸
百度百科别称:维生素B3、烟酰胺、尼克酸
用法与用量 ｜实验报告/相关文章
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成人的建议每日摄取量是13~19mg。孕妇为20mg；哺乳期妇女则为22mg。
补充剂说明
B族维生素之一。在体内构成烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)及烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADP+ )的辅酶,在生物氧化还原反应中起电子载体或递氢体作用。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.3.4 ]
烟酸有助于维持皮肤和黏膜健康。
烟酸是能量代谢中不可缺少的成分。
烟酸有助于维持神经系统的正常生理功能。
安全解读/参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量 第5部分 水溶性维生素
| 每日烟酸推荐摄入量(mg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 1 | 1 | |
| 0.5岁~ | 2 | 2 | |
| 1岁~ | 6 | 5 | |
| 2岁~ | 6 | 5 | |
| 3岁~ | 6 | 5 | |
| 4岁~ | 7 | 6 | |
| 5岁~ | 7 | 6 | |
| 6岁~ | 7 | 6 | |
| 7岁~ | 9 | 8 | |
| 8岁~ | 9 | 8 | |
| 9岁~ | 10 | 10 | |
| 10岁~ | 10 | 10 | |
| 11岁~ | 10 | 10 | |
| 12岁~ | 13 | 12 | |
| 13岁~ | 13 | 12 | |
| 14岁~ | 13 | 12 | |
| 15岁~ | 15 | 12 | |
| 16岁~ | 15 | 12 | |
| 18岁~ | 15 | 12 | |
| 30岁~ | 15 | 12 | |
| 50岁~ | 15 | 12 | |
| 65岁~ | 15 | 12 | |
| 75岁~ | 15 | 12 | |
| 80岁~ | 15 | 12 | |
| 备孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +4 | ||
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