西北地区高血压症夏季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a2 夏季 早餐 馒头 面粉
高血压症 a2 夏季 早餐 奶茶 牛奶 砖茶
高血压症 a2 夏季 早餐 凉拌海带丝 海带
高血压症 a2 夏季 中餐 米饭 大米
高血压症 a2 夏季 中餐 青椒肉丝 青椒 猪瘦肉
高血压症 a2 夏季 中餐 炒土豆丝 土豆
高血压症 a2 夏季 中餐 紫菜蛋花汤 鸡蛋 紫菜 虾皮
高血压症 a2 夏季 加餐 水果类 苹果
高血压症 a2 夏季 晚餐 狗浇尿 面粉 青稞粉
高血压症 a2 夏季 晚餐 红豆小米花生粥 赤小豆 小米 花生
高血压症 a2 夏季 晚餐 炒菜瓜 菜瓜 羊肉
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
7594千卡
395.82g
1149.6g
109g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
4264mg
6614mg
2374mg
15110mg
13019.4mg
20075.89mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
282.8mg
2.4μg
52.84mg
351.72μg
24.51mg
8.8mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
1201.6μg
4.6μg
69.12mg
113.8μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
5.48mg
5.28mg
107.3mg
7.31mg
3285.6µg DFE
6.36μg
28.73mg
22.2μg
1531.4mg
605mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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