锌
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用法与用量 ｜实验报告/相关文章
感谢唤醒食物的大力支持：有效诉求和不利诉求是由全球最大的生物医学文献数据库pubmed与中医名著利用人工智能算法分析得出
成人建议每日摄取12～15mg。妊娠期和哺乳期的女性需要稍多一些。大量地摄取锌可能会抑制机体的免疫功能 。
补充剂说明
在人体内的含量小于0.01%体重的矿物质，锌为人体必需微量元素之一。参与体内多种酶的组成，具有催化、结构和调节功能。锌缺乏可引起味觉障碍、生长发育不良、皮肤损害和免疫功能损伤等。
国标[WS/T 476—2015，定义3.5.2]
锌是儿童生长发育的必需元素。
锌有助于改善食欲。
锌有助于皮肤健康。
锌有助于维持免疫系统的正常生理功能。
安全解读/参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量 第5部分 水溶性维生素
| 每日锌推荐摄入量(mg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 1.5 | 1.5 | |
| 0.5岁~ | 3.2 | 3.2 | |
| 1岁~ | 4.0 | 4.0 | |
| 2岁~ | 4.0 | 4.0 | |
| 3岁~ | 4.0 | 4.0 | |
| 4岁~ | 5.5 | 5.5 | |
| 5岁~ | 5.5 | 5.5 | |
| 6岁~ | 5.5 | 5.5 | |
| 7岁~ | 7.0 | 7.0 | |
| 8岁~ | 7.0 | 7.0 | |
| 9岁~ | 7.0 | 7.0 | |
| 10岁~ | 7.0 | 7.0 | |
| 11岁~ | 7.0 | 7.0 | |
| 12岁~ | 8.5 | 7.5 | |
| 13岁~ | 8.5 | 7.5 | |
| 14岁~ | 8.5 | 7.5 | |
| 15岁~ | 11.5 | 8.0 | |
| 16岁~ | 11.5 | 8.0 | |
| 18岁~ | 12.0 | 8.5 | |
| 30岁~ | 12.0 | 8.5 | |
| 50岁~ | 12.0 | 8.5 | |
| 65岁~ | 12.0 | 8.5 | |
| 75岁~ | 12.0 | 8.5 | |
| 80岁~ | 12.0 | 8.5 | |
| 备孕期 | +2.0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +2.0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +2.0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +2.0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +4.5 | ||
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