东北地区高血压症夏季食谱2

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a1 夏季 早餐 煎饼 面粉 鸡蛋 生菜
高血压症 a1 夏季 早餐 豆浆 豆浆
高血压症 a1 夏季 早餐 凉拌茄子 茄子
高血压症 a1 夏季 中餐 二米饭 大米 小米
高血压症 a1 夏季 中餐 精烩菜 猪肉 土豆 粉条 豆腐
高血压症 a1 夏季 中餐 小炒素三鲜 白玉菇 木耳 芹菜
高血压症 a1 夏季 中餐 裙带菜山药汤 裙带菜 山药
高血压症 a1 夏季 晚餐 椒盐蒸饼 面粉 花椒
高血压症 a1 夏季 晚餐 炖鲤鱼 鲤鱼
高血压症 a1 夏季 晚餐 西葫芦炒鸡肉 西葫芦 鸡肉
高血压症 a1 夏季 晚餐 大枣银耳姜汤 大枣 银耳 生姜
高血压症 a1 夏季 晚餐 水果 草莓
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
8386千卡
305.14g
1499.26g
182g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
3090mg
4686mg
1760mg
11096mg
3013.8mg
4647.28mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
108.3mg
3μg
46.44mg
170.5μg
9.76mg
19mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
5569.4μg
53.4μg
63.08mg
353.4μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
4.49mg
5.36mg
67.92mg
6.34mg
1049µg DFE
5.58μg
21.38mg
47.6μg
1335.2mg
276mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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