华中地区高血压症春季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a5 春季 早餐 牛奶燕麦粥 燕麦片 牛奶
高血压症 a5 春季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
高血压症 a5 春季 早餐 水果类 苹果
高血压症 a5 春季 中餐 红豆饭 大米 赤小豆
高血压症 a5 春季 中餐 鲫鱼豆腐汤 鲫鱼 豆腐
高血压症 a5 春季 中餐 木耳西芹炒鸡肉 鸡肉 西芹 木耳
高血压症 a5 春季 晚餐 蔬菜素面 面条 油菜
高血压症 a5 春季 晚餐 青椒炒千张肉丝 青椒 豆腐皮 猪瘦肉
高血压症 a5 春季 晚餐 炒菠菜 菠菜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5102千卡
357.16g
578.06g
50g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
2342mg
4192mg
1620mg
9032mg
1136.6mg
1752.62mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
113.2mg
10μg
43.36mg
134.9μg
8.69mg
8.8mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
11936.4μg
4.4μg
116.4mg
4292.2μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.95mg
3.19mg
48.33mg
5.64mg
2399.4µg DFE
2.86μg
14.63mg
91.2μg
1447.4mg
899mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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