华中地区高血压症夏季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a5 夏季 早餐 杂粮馒头 荞麦面粉 面粉
高血压症 a5 夏季 早餐 奶类 牛奶
高血压症 a5 夏季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
高血压症 a5 夏季 早餐 水果类 香蕉
高血压症 a5 夏季 中餐 杂粮饭 黑米 大米
高血压症 a5 夏季 中餐 蒜苗肉丝 蒜苗 猪瘦肉
高血压症 a5 夏季 中餐 白灼西兰花 西兰花 虾皮
高血压症 a5 夏季 中餐 水果 圣女果
高血压症 a5 夏季 晚餐 米饭 大米
高血压症 a5 夏季 晚餐 菠菜香菇凉拌菜 菠菜 香菇
高血压症 a5 夏季 晚餐 西红柿土豆牛肉煲 牛肉 西红柿 土豆
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5092千卡
274.22g
779.84g
39.2g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
2880mg
4464mg
1548mg
7492mg
11007mg
16972.77mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
58.92mg
15.4μg
45.06mg
245.28μg
5.9mg
11.2mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
6829.6μg
5.3μg
23.02mg
1047.2μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.88mg
3.38mg
69.13mg
6.58mg
827.6µg DFE
5.68μg
20.24mg
29.4μg
1157.4mg
411.4mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

021-3478 7366

021-3450 4711

学车实用工具