东北地区高血压症夏季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a1 夏季 早餐 酸奶饼 面粉 酸奶
高血压症 a1 夏季 早餐 奶茶 牛奶 茶叶
高血压症 a1 夏季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
高血压症 a1 夏季 早餐 西兰花胡萝卜 西兰花 胡萝卜
高血压症 a1 夏季 中餐 二米饭 大米 小米
高血压症 a1 夏季 中餐 蒜蓉娃娃菜 娃娃菜
高血压症 a1 夏季 中餐 凉拌沙葱 沙葱
高血压症 a1 夏季 中餐 排骨莲藕汤 猪排骨 莲藕
高血压症 a1 夏季 晚餐 三鲜馄饨 面粉 虾仁 香菇 豆腐 木耳
高血压症 a1 夏季 晚餐 水果 杏子
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
4892千卡
201.88g
826.74g
52.8g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1936mg
2968mg
912mg
6088mg
1426.4mg
1358.78mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
56.9mg
0.8μg
28.86mg
84.22μg
5.22mg
8.6mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
14503.6μg
4.9μg
46.16mg
174.4μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.19mg
3.29mg
27.97mg
4.29mg
536.6µg DFE
0.72μg
18.73mg
39.8μg
1016.8mg
345.8mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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