华中地区高血压症春季食谱2

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a5 春季 早餐 黑豆豆浆 黑豆
高血压症 a5 春季 早餐 西红柿鸡蛋面 面条 鸡蛋 西红柿
高血压症 a5 春季 早餐 水果 草莓
高血压症 a5 春季 中餐 杂粮饭 黑米 大米
高血压症 a5 春季 中餐 青椒肉丝 青椒 猪瘦肉
高血压症 a5 春季 中餐 蚕豆炒鸡胸肉 蚕豆 鸡胸肉
高血压症 a5 春季 晚餐 杂粮饭 黑米 大米
高血压症 a5 春季 晚餐 清炒小白菜 小白菜
高血压症 a5 春季 晚餐 肉沫烧豆腐 猪瘦肉 豆腐
高血压症 a5 春季 晚餐 乳鸽汤 山药 枸杞子 鸽肉
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5878千卡
304.38g
952.56g
63.6g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1226mg
4476mg
1616mg
9214mg
946.8mg
1459.94mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
60.26mg
5μg
48.28mg
118.88μg
6.11mg
15.6mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
1876.8μg
4.8μg
24.7mg
65.2μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
6.97mg
4.16mg
86.18mg
6.98mg
1375.2µg DFE
2.84μg
16.58mg
21.6μg
1176.6mg
822.6mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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