东北地区高血压症夏季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a1 夏季 早餐 蔬菜饼 面粉 西兰花
高血压症 a1 夏季 早餐 牛奶燕麦粥 牛奶 燕麦
高血压症 a1 夏季 早餐 木耳拌秋葵 木耳 秋葵
高血压症 a1 夏季 中餐 二米饭 大米 小米
高血压症 a1 夏季 中餐 小鸡炖榛蘑 鸡肉 榛蘑
高血压症 a1 夏季 中餐 凉拌菠菜 菠菜
高血压症 a1 夏季 中餐 煎蛋丝瓜汤 鸡蛋 丝瓜
高血压症 a1 夏季 晚餐 青菜鲜虾面 面粉 香菇 油麦菜
高血压症 a1 夏季 晚餐 凉拌菜 柿子椒 西红柿 胡萝卜 生菜
高血压症 a1 夏季 晚餐 水果 葡萄
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5684千卡
236.98g
942.72g
92.2g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1456mg
4580mg
1644mg
11354mg
1201mg
1851.92mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
119.56mg
5.8μg
48.2mg
109.64μg
9.06mg
13.2mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
26315.2μg
4.9μg
53.7mg
1658.4μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
4.68mg
4.85mg
57.84mg
6.24mg
1866.2µg DFE
1.84μg
23.75mg
207.8μg
1316.2mg
346.2mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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