华南地区高血压症秋季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a7 秋季 早餐 鸡蛋肠粉 糯米粉 小麦淀粉 玉米淀粉 鸡蛋 生菜
高血压症 a7 秋季 早餐 豆浆 豆浆
高血压症 a7 秋季 中餐 赤小豆玉米饭 赤小豆 玉米粒 大米
高血压症 a7 秋季 中餐 决明炖乌鸡 乌鸡肉 决明子 生姜
高血压症 a7 秋季 中餐 翡翠金豆 芥兰 白果 核桃 木耳
高血压症 a7 秋季 中餐 杜仲枸杞猪肚汤 猪肚 杜仲叶 枸杞子 生姜
高血压症 a7 秋季 晚餐 核桃虾仁炒米饭 核桃 虾仁 大米
高血压症 a7 秋季 晚餐 芹菜炒瘦肉 芹菜 猪瘦肉
高血压症 a7 秋季 晚餐 炒杂菇 口蘑 香菇 海鲜菇 胡萝卜 柿子椒 鸡肉
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
10848千卡
477.86g
1551.58g
143.2g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1816mg
8116mg
2328mg
16190mg
1857.6mg
2014.46mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
130.74mg
0.6μg
68.22mg
201.24μg
23mg
16.6mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
15204.6μg
5.3μg
307mg
352μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
4.52mg
4.63mg
160.17mg
7.84mg
1699.2µg DFE
3.82μg
24.21mg
8.6μg
1183.6mg
192.8mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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