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MasterSay 食谱 西北地区高血压症冬季食谱1

西北地区高血压症冬季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a2 冬季 早餐 糌粑 青稞粉 曲拉
高血压症 a2 冬季 早餐 奶茶 牛奶 砖茶
高血压症 a2 冬季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
高血压症 a2 冬季 加餐 水果类 香蕉
高血压症 a2 冬季 中餐 米饭 大米
高血压症 a2 冬季 中餐 白菜炒粉条 白菜 粉条 青椒
高血压症 a2 冬季 中餐 青椒炒牛肉 牛肉 青椒
高血压症 a2 冬季 晚餐 馒头 面粉
高血压症 a2 冬季 晚餐 冬瓜排骨汤 猪排骨 冬瓜 豆腐 海带 虾皮 香菜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询，你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值：
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件，导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标：男/成人 单位 国标：女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
4848千卡
221g
802g
37g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
钙
磷
镁
钾
钠
氯
4070mg
4046mg
1482mg
8616mg
11602.4mg
17890.88mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
铁
锌
硒
铜
氟
149.72mg
34.44mg
240.38μg
16.77mg
6.6mg
10
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
1965.36μg
4μg
24.6mg
684.8μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
2.42mg
2.92mg
50.93mg
4.05mg
544.4µg DFE
4.66μg
12.17mg
14.8μg
927.4mg
1121.4mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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