镁
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用法与用量 ｜实验报告/相关文章
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成年人的建议摄取量是250～300mg。妊娠期、哺乳期妇女要摄取300～350mg。
补充剂说明
人体必需常量元素之一。是多种酶的激活剂。具有调节细胞钾、钠分布，维持骨骼生长和神经肌肉兴奋性等功能。
国标[WS/T 476—2015，定义3.5.1.3]
镁是能量代谢、组织形成和骨骼发育的重要成分。
镁有助于维持正常的肌肉功能。
安全解读/参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量 第5部分 水溶性维生素
| 每日镁推荐摄入量(mg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 20 | 20 | |
| 0.5岁~ | 65 | 65 | |
| 1岁~ | 140 | 140 | |
| 2岁~ | 140 | 140 | |
| 3岁~ | 140 | 140 | |
| 4岁~ | 160 | 160 | |
| 5岁~ | 160 | 160 | |
| 6岁~ | 160 | 160 | |
| 7岁~ | 200 | 200 | |
| 8岁~ | 200 | 200 | |
| 9岁~ | 250 | 250 | |
| 10岁~ | 250 | 250 | |
| 11岁~ | 250 | 250 | |
| 12岁~ | 320 | 320 | |
| 13岁~ | 320 | 320 | |
| 14岁~ | 320 | 320 | |
| 15岁~ | 330 | 330 | |
| 16岁~ | 330 | 330 | |
| 18岁~ | 330 | 330 | |
| 30岁~ | 330 | 330 | |
| 50岁~ | 320 | 320 | |
| 65岁~ | 310 | 310 | |
| 75岁~ | 300 | 300 | |
| 80岁~ | 300 | 300 | |
| 备孕期 | +40 | ||
| 孕早期(1~12周) | +40 | ||
| 孕中期(13~27周) | +40 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +40 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0 | ||
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