东北地区高血压症秋季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a1 秋季 早餐 羊肉烧麦 面粉 羊肉
高血压症 a1 秋季 早餐 牛奶 牛奶
高血压症 a1 秋季 早餐 凉拌芹菜 芹菜 花生
高血压症 a1 秋季 中餐 燕麦米饭 大米 燕麦
高血压症 a1 秋季 中餐 清蒸鲈鱼 鲈鱼
高血压症 a1 秋季 中餐 西红柿炒鸡蛋 鸡蛋 西红柿
高血压症 a1 秋季 中餐 蒜泥茄子 茄子
高血压症 a1 秋季 中餐 白菜粉丝汤 白菜 粉丝
高血压症 a1 秋季 晚餐 青菜肉丝面 面粉 油麦菜 猪肉 香菜
高血压症 a1 秋季 晚餐 蒸红薯 红薯
高血压症 a1 秋季 晚餐 凉拌菠菜 菠菜
高血压症 a1 秋季 晚餐 水果 葡萄
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
6294千卡
274.2g
760.82g
64g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1726mg
4636mg
1422mg
7504mg
1667mg
2570.51mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
70.64mg
5.6μg
46.26mg
229.54μg
8.47mg
14.8mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
19845.4μg
4.2μg
35.16mg
1968μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
4.27mg
3.77mg
75.72mg
5.13mg
1542.2µg DFE
6.74μg
23.71mg
10.8μg
1130.8mg
442mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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