东北地区高血压症冬季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a1 冬季 早餐 玉米饼 面粉 玉米面
高血压症 a1 冬季 早餐 牛奶 牛奶
高血压症 a1 冬季 早餐 凉拌豆芽 绿豆芽
高血压症 a1 冬季 中餐 莜面蒸饺 莜麦面粉 韭菜 鸡蛋 木耳 粉条
高血压症 a1 冬季 中餐 白萝卜炖牛肉 牛肉 白萝卜
高血压症 a1 冬季 中餐 素烧茄子 茄子
高血压症 a1 冬季 中餐 上汤娃娃菜 娃娃菜
高血压症 a1 冬季 晚餐 蒸南瓜 南瓜
高血压症 a1 冬季 晚餐 疙瘩汤 面粉 西红柿 菠菜 鸡蛋
高血压症 a1 冬季 晚餐 蒜苔炒肉 蒜苔 猪瘦肉
高血压症 a1 冬季 晚餐 干煸豆角 豆角
高血压症 a1 冬季 晚餐 水果 橘子
高血压症 a1 冬季 早餐 粘豆包 黄米
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5058千卡
250.6g
775.4g
48.6g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1462mg
3438mg
1190mg
6668mg
1408.2mg
2171.4mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
95mg
6.2μg
45.1mg
144.62μg
6.18mg
9mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
17772.66μg
8.4μg
57.1mg
1584.2μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
4.18mg
3.68mg
45.6mg
5.58mg
1292µg DFE
5.68μg
17.37mg
20μg
1730.6mg
404mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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