西北地区高血压症春季食谱2

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a2 春季 早餐 菜包子 地皮菜 面粉
高血压症 a2 春季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
高血压症 a2 春季 早餐 奶类 牛奶
高血压症 a2 春季 加餐 水果类 草莓 梨子
高血压症 a2 春季 中餐 炸酱面 油麦菜 猪肉 面粉
高血压症 a2 春季 中餐 清炒菠菜 菠菜
高血压症 a2 春季 中餐 炒猪肝 莴笋 猪肝
高血压症 a2 春季 晚餐 米饭 大米
高血压症 a2 春季 晚餐 土豆炖牛肉 土豆 洋葱 牛肉
高血压症 a2 春季 晚餐 海带豆芽汤 海带 绿豆芽
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
4808千卡
223.76g
627.72g
40.4g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1686mg
3376mg
1580mg
7158mg
1880mg
2898.92mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
140.84mg
2.8μg
53.64mg
170.5μg
7.67mg
13.2mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
28716.66μg
4μg
26.06mg
1508.6μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.06mg
7.51mg
69.4mg
5.91mg
1526.2µg DFE
58.06μg
28.75mg
12μg
1010.4mg
352.4mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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