铁
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用法与用量 ｜实验报告/相关文章
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成人摄取量是10～15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍；吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。
补充剂说明
在人体内的含量小于0.01%体重的矿物质，铁为人体必需的微量元素。
国标[WS/T 476—2015，定义3.5.2]
铁是血红细胞形成的重要成分。
铁是血红细胞形成的必需元素。
铁对血红蛋白的产生是必需的。
安全解读/参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量 第5部分 水溶性维生素
| 每日铁推荐摄入量(mg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 0.3 | 0.3 | |
| 0.5岁~ | 10 | 10 | |
| 1岁~ | 10 | 10 | |
| 2岁~ | 10 | 10 | |
| 3岁~ | 10 | 10 | |
| 4岁~ | 10 | 10 | |
| 5岁~ | 10 | 10 | |
| 6岁~ | 10 | 10 | |
| 7岁~ | 12 | 12 | |
| 8岁~ | 12 | 12 | |
| 9岁~ | 16 | 16 | |
| 10岁~ | 16 | 16 | |
| 11岁~ | 16 | 16 | |
| 12岁~ | 16 | 18 | |
| 13岁~ | 16 | 18 | |
| 14岁~ | 16 | 18 | |
| 15岁~ | 16 | 18 | |
| 16岁~ | 16 | 18 | |
| 18岁~ | 12 | 18 | |
| 30岁~ | 12 | 18 | |
| 50岁~ | 12 | 10(无月经) | |
| 65岁~ | 12 | 10 | |
| 75岁~ | 12 | 10 | |
| 80岁~ | 12 | 10 | |
| 备孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +7 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +11 | ||
| 哺乳期(乳母) | +6 | ||
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