西南地区高血压症夏季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a6 夏季 早餐 全麦三明治 全麦面包切片 鸡蛋 生菜 西红柿 酸奶 葡萄
高血压症 a6 夏季 中餐 核桃燕麦饭 大米 核桃 燕麦片
高血压症 a6 夏季 中餐 清蒸鲈鱼 鲈鱼
高血压症 a6 夏季 中餐 香菇炖牛肉 牛肉 香菇
高血压症 a6 夏季 中餐 冬瓜汤 冬瓜
高血压症 a6 夏季 加餐 水果类 苹果
高血压症 a6 夏季 晚餐 重庆小面 面条 香菇 豌豆苗
高血压症 a6 夏季 晚餐 蒸红薯 红薯
高血压症 a6 夏季 晚餐 凉拌豆干 豆腐干
高血压症 a6 夏季 晚餐 双耳汤 银耳 木耳
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5200千卡
263.34g
675.42g
124.4g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
2212mg
4560mg
1398mg
8568mg
1390mg
2143.4mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
81.52mg
5.2μg
46.98mg
152.18μg
7.88mg
13.4mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
14282.56μg
5.8μg
124.2mg
308.4μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
2.3mg
3.78mg
51.95mg
4.17mg
715µg DFE
3.94μg
18.31mg
22.4μg
813.8mg
339.8mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

021-3478 7366

021-3478 7399

学车实用工具