华中地区高血压症秋季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a5 秋季 早餐 蔬菜面 空心菜 面粉
高血压症 a5 秋季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
高血压症 a5 秋季 早餐 奶类 牛奶
高血压症 a5 秋季 早餐 水果类 香梨
高血压症 a5 秋季 中餐 杂粮饭 大米 黑米
高血压症 a5 秋季 中餐 青椒炒猪肝 青椒 猪肝
高血压症 a5 秋季 中餐 百合香干 香干 百合
高血压症 a5 秋季 晚餐 蒜蓉娃娃菜 娃娃菜
高血压症 a5 秋季 晚餐 党参老鸭汤 党参 鸭肉 枸杞子 大枣 生姜
高血压症 a5 秋季 晚餐 杂粮饭 大米 黑米
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
6396千卡
225.04g
1105.28g
71.6g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1228mg
4272mg
1598mg
6970mg
1089.8mg
1680.46mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
99.4mg
1.6μg
46.9mg
129.12μg
7.11mg
2.2mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
16890.6μg
5.4μg
22.36mg
135.2μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.74mg
7.81mg
94.7mg
4.34mg
882.4µg DFE
53.22μg
26.99mg
11.6μg
804.6mg
871mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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