胆碱
百度百科别称:维生素B4、记忆因子
用法与用量 ｜实验报告/相关文章
感谢唤醒食物的大力支持：有效诉求和不利诉求是由全球最大的生物医学文献数据库pubmed与中医名著利用人工智能算法分析得出
补充剂说明
B族维生素之一。是一种有机碱，为磷脂酰胆碱和神经鞘磷脂的组成成分，参与甲基供体的合成与代谢，是神经递质乙酰胆碱的前体。胆碱缺乏可引起肝脏脂肪变性。胆碱过量可引起呕吐、流涎、出汗、鱼腥体臭以及胃肠道不适等。
胆碱是参与脂类代谢的重要成分。
安全解读/参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量 第5部分 水溶性维生素
| 每日胆碱推荐摄入量(mg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 120 | 120 | |
| 0.5岁~ | 140 | 140 | |
| 1岁~ | 170 | 170 | |
| 2岁~ | 170 | 170 | |
| 3岁~ | 170 | 170 | |
| 4岁~ | 200 | 200 | |
| 5岁~ | 200 | 200 | |
| 6岁~ | 200 | 200 | |
| 7岁~ | 250 | 250 | |
| 8岁~ | 250 | 250 | |
| 9岁~ | 300 | 300 | |
| 10岁~ | 300 | 300 | |
| 11岁~ | 300 | 300 | |
| 12岁~ | 380 | 380 | |
| 13岁~ | 380 | 380 | |
| 14岁~ | 380 | 380 | |
| 15岁~ | 450 | 380 | |
| 16岁~ | 450 | 380 | |
| 18岁~ | 450 | 380 | |
| 30岁~ | 450 | 380 | |
| 50岁~ | 450 | 380 | |
| 65岁~ | 450 | 380 | |
| 75岁~ | 450 | 380 | |
| 80岁~ | 450 | 380 | |
| 备孕期 | +80 | ||
| 孕早期(1~12周) | +80 | ||
| 孕中期(13~27周) | +80 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +80 | ||
| 哺乳期(乳母) | +120 | ||
- 学车实用工具
