西北地区高血压症秋季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a2 秋季 早餐 馒头 面粉
高血压症 a2 秋季 早餐 粉汤 菠菜 粉条 豆腐 木耳 柿子椒 蒜苗 银耳 牛肉
高血压症 a2 秋季 早餐 奶类 酸奶
高血压症 a2 秋季 中餐 面条 面粉
高血压症 a2 秋季 中餐 蘑菇炒牛肉 平菇 青椒 牛腩
高血压症 a2 秋季 中餐 西红柿炒鸡蛋 西红柿 鸡蛋
高血压症 a2 秋季 加餐 水果类 苹果
高血压症 a2 秋季 加餐 坚果类 花生
高血压症 a2 秋季 晚餐 羊肉面片 面粉 油菜 土豆 白萝卜 羊肉
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
6218千卡
310.88g
959.32g
119.6g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1764mg
4836mg
1362mg
11908mg
1473mg
2271.38mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
100.18mg
7.4μg
57.82mg
225μg
8.87mg
13.4mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
7306.2μg
4.75μg
63.04mg
1042.2μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.55mg
4.16mg
101.07mg
6.42mg
1621µg DFE
10.68μg
22.01mg
37.6μg
1545.4mg
873mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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