维生素C
百度百科别称:抗坏血酸
用法与用量 ｜实验报告/相关文章
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成人的建议摄取量是每天60mg。在怀孕和哺乳期间需要更多，应在70~95mg。但要注意，维生素C虽好，过多摄入可能会引起结石或出现副作用。另外，在服用洋参后3小时内不要服用维生素C制剂或食用含维生素C丰富的食物。
补充剂说明
一种水溶性维生素。所有显示抗坏血酸生物活性化合物的通称。在体内参与氧化还原反应。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.3.11 ]
维生素C 有助于维持皮肤和黏膜健康。
维生素C 有助于维持骨骼和牙龈的健康。
维生素C 可以促进铁的吸收。
维生素C 有抗氧化作用。
维生素C 有助于维持免疫系统的正常生理功能。
安全解读/参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量 第5部分 水溶性维生素
| 每日维生素C推荐摄入量(mg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 40 | 40 | |
| 0.5岁~ | 40 | 40 | |
| 1岁~ | 40 | 40 | |
| 2岁~ | 40 | 40 | |
| 3岁~ | 40 | 40 | |
| 4岁~ | 50 | 50 | |
| 5岁~ | 50 | 50 | |
| 6岁~ | 50 | 50 | |
| 7岁~ | 60 | 60 | |
| 8岁~ | 60 | 60 | |
| 9岁~ | 75 | 75 | |
| 10岁~ | 75 | 75 | |
| 11岁~ | 75 | 75 | |
| 12岁~ | 95 | 95 | |
| 13岁~ | 95 | 95 | |
| 14岁~ | 95 | 95 | |
| 15岁~ | 100 | 100 | |
| 16岁~ | 100 | 100 | |
| 18岁~ | 100 | 100 | |
| 30岁~ | 100 | 100 | |
| 50岁~ | 100 | 100 | |
| 65岁~ | 100 | 100 | |
| 75岁~ | 100 | 100 | |
| 80岁~ | 100 | 100 | |
| 备孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +15 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +15 | ||
| 哺乳期(乳母) | +50 | ||
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