东北地区高血压症秋季食谱2

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a1 秋季 早餐 酸奶燕麦片 酸奶 燕麦
高血压症 a1 秋季 早餐 全麦面包片 全麦面包
高血压症 a1 秋季 早餐 炝拌白菜 白菜
高血压症 a1 秋季 中餐 二米饭 大米 小米
高血压症 a1 秋季 中餐 猪肉土豆炖豆角 五花肉 土豆 豆角
高血压症 a1 秋季 中餐 清炒苦瓜 苦瓜
高血压症 a1 秋季 中餐 胡辣汤 白菜 豆腐 金针菇 香菇 菠菜
高血压症 a1 秋季 中餐 水果 西瓜
高血压症 a1 秋季 晚餐 玉米面发糕 面粉 玉米面
高血压症 a1 秋季 晚餐 木耳炒菜花 木耳 菜花
高血压症 a1 秋季 晚餐 醋溜土豆丝 土豆 青椒
高血压症 a1 秋季 晚餐 西红柿胡萝卜牛肉汤 西红柿 牛肉 胡萝卜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5564千卡
212.46g
821.9g
72.4g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1398mg
4110mg
1518mg
9058mg
896.2mg
1381.94mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
75.84mg
9.8μg
43.68mg
68.56μg
6.91mg
16mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
18532.6μg
2.3μg
48.08mg
1082.8μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
4.64mg
3.25mg
48.19mg
8.87mg
1506.2µg DFE
5.02μg
19.29mg
57μg
700mg
996.8mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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