华中地区高血压症秋季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a5 秋季 早餐 胡萝卜鸡蛋饼 胡萝卜 面粉 鸡蛋
高血压症 a5 秋季 早餐 奶类 牛奶
高血压症 a5 秋季 早餐 水果类 香梨
高血压症 a5 秋季 中餐 杂粮饭 黑米 大米
高血压症 a5 秋季 中餐 土豆烧鸡块 土豆 鸡肉
高血压症 a5 秋季 中餐 清炒菜苔 菜苔
高血压症 a5 秋季 晚餐 米饭 大米
高血压症 a5 秋季 晚餐 西兰花炒虾仁 西兰花 虾仁
高血压症 a5 秋季 晚餐 小白菜豆腐汤 小白菜 北豆腐
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
4934千卡
222.5g
778.12g
30.8g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1306mg
2982mg
894mg
4972mg
1377.8mg
1283.86mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
35.4mg
2.4μg
28.74mg
82.22μg
3.23mg
8.6mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
10528.8μg
4μg
27.42mg
76.4μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
2.49mg
2.31mg
46.17mg
3.71mg
434.8µg DFE
1.84μg
15.81mg
20.2μg
924.6mg
225.8mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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