钙
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用法与用量 ｜实验报告/相关文章
感谢唤醒食物的大力支持：有效诉求和不利诉求是由全球最大的生物医学文献数据库pubmed与中医名著利用人工智能算法分析得出
成人摄取量是800～1200mg。钙和铁是中国人特别是中国妇女最缺乏的矿物质。钙与维生素A、C、D、镁和磷一起作用效果更佳(但过多的磷会损耗钙)。
补充剂说明
人体必需常量元素之一。骨骼和牙齿的主要构成成分。维持神经肌肉的正常兴奋性；参与调节和维持细胞功能、体液酸碱平衡；参与血液凝固、激素分泌。长期缺钙可致儿童佝偻病；中老年人骨质软化症。长期摄入过量可增加患肾结石的风险。
国标[WS/T 476—2015，定义3.5.1.1]
钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分。
钙是骨骼和牙齿的主要成分，并可维持骨密度。
钙有助于骨骼和牙齿的发育。
钙有助于骨骼和牙齿更坚固。
钙是正常的神经和肌肉功能所必需的。
安全解读/参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量 第5部分 水溶性维生素
| 每日钙推荐摄入量(mg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 200 | 200 | |
| 0.5岁~ | 350 | 350 | |
| 1岁~ | 500 | 500 | |
| 2岁~ | 500 | 500 | |
| 3岁~ | 500 | 500 | |
| 4岁~ | 600 | 600 | |
| 5岁~ | 600 | 600 | |
| 6岁~ | 600 | 600 | |
| 7岁~ | 800 | 800 | |
| 8岁~ | 800 | 800 | |
| 9岁~ | 800 | 800 | |
| 10岁~ | 800 | 800 | |
| 11岁~ | 800 | 800 | |
| 12岁~ | 1000 | 1000 | |
| 13岁~ | 1000 | 1000 | |
| 14岁~ | 1000 | 1000 | |
| 15岁~ | 1000 | 1000 | |
| 16岁~ | 1000 | 1000 | |
| 18岁~ | 800 | 800 | |
| 30岁~ | 800 | 800 | |
| 50岁~ | 800 | 800 | |
| 65岁~ | 800 | 800 | |
| 75岁~ | 800 | 800 | |
| 80岁~ | 800 | 800 | |
| 备孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0 | ||
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