华东地区高血压症秋季食谱2

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a4 秋季 早餐 拌面 生菜 面条
高血压症 a4 秋季 早餐 煮玉米 玉米
高血压症 a4 秋季 早餐 豆浆 豆浆
高血压症 a4 秋季 枸杞菊花决明饮 枸杞子 菊花 决明子
高血压症 a4 秋季 中餐 粳米饭 粳米
高血压症 a4 秋季 中餐 洋葱炒蛋 洋葱 鸡蛋
高血压症 a4 秋季 中餐 蒜泥菠菜 菠菜
高血压症 a4 秋季 中餐 卤牛肉 牛肉
高血压症 a4 秋季 加餐 水果类 梨子
高血压症 a4 秋季 加餐 奶类 酸奶
高血压症 a4 秋季 晚餐 玉米馒头 面粉 玉米面
高血压症 a4 秋季 晚餐 香菇炒青菜 香菇 油菜
高血压症 a4 秋季 晚餐 板栗炒鸡 板栗 鸡肉
高血压症 a4 秋季 晚餐 宋嫂鱼羹 鲈鱼 香菇 竹笋 枸杞子
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
3530千卡
247.72g
485.14g
64g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1518mg
3496mg
1184mg
8202mg
1472.6mg
2264.6mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
57.6mg
36.32mg
171.42μg
5.44mg
4.4mg
10
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
10422μg
5.8μg
57.5mg
1249.4μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.03mg
4.6mg
58.64mg
7.72mg
1171.8µg DFE
5.06μg
17.82mg
6.4μg
993.2mg
488.6mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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