东北地区高血压症春季食谱2

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a1 春季 早餐 豆沙包 面粉 赤小豆
高血压症 a1 春季 早餐 豆浆 豆浆
高血压症 a1 春季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
高血压症 a1 春季 早餐 凉拌莴笋丝 莴笋
高血压症 a1 春季 中餐 莜面 莜麦面粉
高血压症 a1 春季 中餐 香菇土豆炖羊肉 羊肉 香菇 土豆
高血压症 a1 春季 中餐 素炒西葫芦 西葫芦
高血压症 a1 春季 中餐 口蘑汤 口蘑 香菜
高血压症 a1 春季 晚餐 燕麦米饭 大米 燕麦
高血压症 a1 春季 晚餐 清蒸鲈鱼 鲈鱼
高血压症 a1 春季 晚餐 蚝油生菜 生菜
高血压症 a1 春季 晚餐 粉丝白菜汤 粉丝 白菜
高血压症 a1 春季 晚餐 水果类 苹果
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
4812千卡
311.32g
739.36g
95.2g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1472mg
7150mg
1510mg
13122mg
992.8mg
1530.9mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
98.56mg
2.4μg
55.4mg
188.66μg
18.67mg
8.8mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
10041.6μg
5.1μg
64.1mg
1108.4μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.67mg
2.93mg
130.67mg
4.05mg
2098.8µg DFE
4.62μg
20.13mg
14.8μg
1037.8mg
196.4mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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