华南地区高血压症春季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a7 春季 早餐 芥菜饼 芥菜 牡蛎 胡萝卜 面粉
高血压症 a7 春季 早餐 萝卜糕 白萝卜 糯米粉 瑶柱 虾仁
高血压症 a7 春季 早餐 黑芝麻糊 黑芝麻糊
高血压症 a7 春季 中餐 杂豆饭 芸豆 眉豆 大米
高血压症 a7 春季 中餐 洋葱木耳牛肉 洋葱 木耳 牛肉
高血压症 a7 春季 中餐 清炒茼蒿 茼蒿
高血压症 a7 春季 中餐 鲫鱼汤 鲫鱼
高血压症 a7 春季 加餐 水果类 草莓
高血压症 a7 春季 晚餐 荞麦饭 荞麦 大米
高血压症 a7 春季 晚餐 上汤豌豆苗 豌豆苗
高血压症 a7 春季 晚餐 白灼虾 生姜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
8076千卡
470.2g
1276.78g
144g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
3612mg
6634mg
2942mg
13940mg
3329.2mg
4292.96mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
165.64mg
0.2μg
96.78mg
419.82μg
28.48mg
98.4mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素E
维生素K
11290.8μg
170.06mg
77.8μg
340
3
2
μg/d
mg/d
μg/d
330
3
2
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
5.07mg
4.24mg
73.49mg
6.44mg
1886.6µg DFE
21.44μg
19.08mg
21.6μg
505.8mg
519.2mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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