华南地区高血压症秋季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a7 秋季 早餐 煮鹌鹑蛋 鹌鹑蛋
高血压症 a7 秋季 早餐 黑芝麻山药羹 黑芝麻 山药
高血压症 a7 秋季 早餐 奶类 牛奶
高血压症 a7 秋季 中餐 洋葱饭 洋葱 大米
高血压症 a7 秋季 中餐 菊花炒肉片 猪瘦肉 菊花
高血压症 a7 秋季 中餐 玉米烩蛤蜊 玉米 西红柿 蛤蜊
高血压症 a7 秋季 中餐 上汤芥菜 芥菜
高血压症 a7 秋季 晚餐 红薯黑米饭 红薯 黑米 大米
高血压症 a7 秋季 晚餐 秋葵虾仁扒豆腐 虾仁 秋葵 豆腐
高血压症 a7 秋季 晚餐 马蹄烧茄瓜 马蹄 茄子
高血压症 a7 秋季 晚餐 紫菜花枝苦瓜汤 紫菜 墨鱼 苦瓜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
7562千卡
347.24g
1136.44g
129.6g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
3614mg
5468mg
2034mg
11922mg
3563mg
4647.28mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
216.02mg
5μg
58.04mg
234.4μg
11.24mg
6.8mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
11272.6μg
3.2μg
157.4mg
166.2μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
6.07mg
6.25mg
78.23mg
10.06mg
2349.2µg DFE
27.46μg
23.54mg
27μg
1179mg
426.8mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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