维生素B6
百度百科别称:吡哆素、吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺
用法与用量 ｜实验报告/相关文章
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成人建议摄取量是每天1.6~2.0mg。妊娠期的妇女需2.2mg；哺乳期间则需2.1mg。维生素B 6 与维生素B 1 、维生素B 2 、泛酸、维生素C及镁配合作用，效果最佳。
补充剂说明
B族维生素之一。所有呈现吡哆醛生物活性的 3-羟基-2-甲基吡啶衍生物的总称。包括吡哆醛、吡哆胺及吡哆醇。其磷酸化形式是氨基酸代谢过程的辅酶,如转氨酶的辅酶。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.3.3 ]
维生素B6 有助于蛋白质的代谢和利用。
维生素B6 有助于正常能量代谢。
维生素B6 有助于维持神经系统的正常生理功能。
安全解读/参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量 第5部分 水溶性维生素
| 每日维生素B6推荐摄入量(mg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 0.1 | 0.1 | |
| 0.5岁~ | 0.3 | 0.3 | |
| 1岁~ | 0.6 | 0.6 | |
| 2岁~ | 0.6 | 0.6 | |
| 3岁~ | 0.6 | 0.6 | |
| 4岁~ | 0.7 | 0.7 | |
| 5岁~ | 0.7 | 0.7 | |
| 6岁~ | 0.7 | 0.7 | |
| 7岁~ | 0.8 | 0.8 | |
| 8岁~ | 0.8 | 0.8 | |
| 9岁~ | 1.0 | 1.0 | |
| 10岁~ | 1.0 | 1.0 | |
| 11岁~ | 1.0 | 1.0 | |
| 12岁~ | 1.3 | 1.3 | |
| 13岁~ | 1.3 | 1.3 | |
| 14岁~ | 1.3 | 1.3 | |
| 15岁~ | 1.4 | 1.4 | |
| 16岁~ | 1.4 | 1.4 | |
| 18岁~ | 1.4 | 1.4 | |
| 30岁~ | 1.4 | 1.4 | |
| 50岁~ | 1.6 | 1.6 | |
| 65岁~ | 1.6 | 1.6 | |
| 75岁~ | 1.6 | 1.6 | |
| 80岁~ | 1.6 | 1.6 | |
| 备孕期 | +0.8 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0.8 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0.8 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0.8 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0.3 | ||
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