华中地区高血压症春季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a5 春季 早餐 玉米面馒头 玉米面 面粉
高血压症 a5 春季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
高血压症 a5 春季 早餐 奶类 牛奶
高血压症 a5 春季 中餐 杂粮饭 大米 黑米
高血压症 a5 春季 中餐 青椒土豆丝 青椒 土豆
高血压症 a5 春季 中餐 清蒸鱼 鲈鱼
高血压症 a5 春季 中餐 白菜豆腐汤 白菜 豆腐
高血压症 a5 春季 加餐 水果类 香蕉 苹果
高血压症 a5 春季 晚餐 二米饭 大米 小米
高血压症 a5 春季 晚餐 清炒菠菜 菠菜
高血压症 a5 春季 晚餐 西兰花炒虾仁 西兰花 虾仁
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5702千卡
237.22g
978.96g
34.6g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1626mg
3584mg
1226mg
6566mg
1450.8mg
1396.42mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
50.32mg
2.4μg
38.02mg
138.02μg
4.76mg
13.2mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
7043.2μg
4μg
33.44mg
1050μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.36mg
2.96mg
45.23mg
4.86mg
884.8µg DFE
0.72μg
16.08mg
45.8μg
1030.8mg
732.4mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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