西北地区高血压症秋季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
高血压症 a2 秋季 早餐 白饼 面粉
高血压症 a2 秋季 早餐 牛杂汤 牛肚 牛肉 牛肝 蒜苗 香菜
高血压症 a2 秋季 加餐 水果类 橙子
高血压症 a2 秋季 加餐 坚果类 花生
高血压症 a2 秋季 加餐 奶类 牛奶
高血压症 a2 秋季 中餐 花卷 面粉
高血压症 a2 秋季 中餐 冬瓜炖排骨 冬瓜 猪排骨 香菇
高血压症 a2 秋季 中餐 炒青菜 油麦菜
高血压症 a2 秋季 中餐 鸡蛋羹 鸡蛋 虾皮
高血压症 a2 秋季 晚餐 羊肉寸寸面 面粉 羊肉 香菜 豆腐 小白菜 菠菜
高血压症 a2 秋季 晚餐 凉拌菜 海带 木耳
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5748千卡
383.6g
665.8g
70.6g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
4738mg
5590mg
2120mg
10378mg
12396.2mg
19114.98mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
126.2mg
63.48mg
377.4μg
13.86mg
2.2mg
10
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
20730.96μg
7.5μg
58.82mg
2486μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.3mg
7.02mg
116.4mg
7.31mg
2318µg DFE
127.88μg
36.34mg
19μg
1989.8mg
574mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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