华东地区糖尿病症夏季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
糖尿病症 a4 夏季 早餐 三明治 鸡蛋 芝士 西红柿 生菜 全麦面粉
糖尿病症 a4 夏季 早餐 豆制品 豆浆
糖尿病症 a4 夏季 早餐 凉拌金丝瓜 南瓜
糖尿病症 a4 夏季 中餐 杂粮饭 玉米碴 大米
糖尿病症 a4 夏季 中餐 清蒸鲈鱼 鲈鱼
糖尿病症 a4 夏季 中餐 木耳刀豆 木耳 刀豆角
糖尿病症 a4 夏季 中餐 韭黄豆干 韭黄 豆腐干
糖尿病症 a4 夏季 中餐 西红柿蛋汤 西红柿 鸡蛋
糖尿病症 a4 夏季 加餐 水果类 鲜西梅
糖尿病症 a4 夏季 晚餐 杂粮饭 黑米 大米
糖尿病症 a4 夏季 晚餐 五味鸡腿 鸡腿肉 生姜
糖尿病症 a4 夏季 晚餐 清炒芦笋 芦笋
糖尿病症 a4 夏季 晚餐 芹菜香干 芹菜 香干
糖尿病症 a4 夏季 晚餐 菌菇汤 香菇 白玉菇
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
4356千卡
251.36g
603.86g
44.4g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
3258mg
4084mg
1182mg
5568mg
2453.2mg
3782.83mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
61.8mg
10.6μg
47.12mg
150.18μg
5.1mg
21.6mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
15492μg
9.9μg
37.2mg
860μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
2.41mg
5.09mg
45.31mg
4.17mg
1009µg DFE
2.52μg
19.22mg
20.2μg
1401.4mg
187mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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