华中地区糖尿病症秋季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
糖尿病症 a5 秋季 早餐 玉米面馒头 玉米面
糖尿病症 a5 秋季 早餐 奶类 低脂牛奶
糖尿病症 a5 秋季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
糖尿病症 a5 秋季 早餐 水果 圣女果
糖尿病症 a5 秋季 中餐 杂粮饭 大米 藜麦
糖尿病症 a5 秋季 中餐 水煮牛肉 牛肉 小米椒 黄橙椒 生姜
糖尿病症 a5 秋季 中餐 青椒豆角炒肉 青椒 豆角 猪瘦肉
糖尿病症 a5 秋季 加餐 水果类 葡萄
糖尿病症 a5 秋季 晚餐 杂粮饭 大米 黑米
糖尿病症 a5 秋季 晚餐 口味秋葵 秋葵 青椒 猪瘦肉
糖尿病症 a5 秋季 晚餐 玉米排骨汤 玉米 猪排骨
糖尿病症 a5 秋季 晚餐 炒包菜 圆白菜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
4518千卡
236.24g
759.96g
52.8g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
780mg
3616mg
1180mg
7186mg
897.6mg
1384.08mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
47.4mg
8μg
44.12mg
104.12μg
4.12mg
2.2mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
5559.4μg
4.8μg
36.92mg
257μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
4.84mg
2.83mg
71.8mg
9.25mg
983.8µg DFE
5.98μg
16.38mg
12.8μg
1196.2mg
1226mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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