华中地区糖尿病症夏季食谱1

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
糖尿病症 a5 夏季 早餐 全麦馒头 全麦面粉
糖尿病症 a5 夏季 早餐 奶类 低脂牛奶
糖尿病症 a5 夏季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
糖尿病症 a5 夏季 早餐 水果 小黄瓜
糖尿病症 a5 夏季 中餐 杂粮饭 大米 荞麦
糖尿病症 a5 夏季 中餐 蒜炒空心菜 空心菜
糖尿病症 a5 夏季 中餐 酸菜苦瓜炒肉 青椒 苦瓜 酸菜 猪瘦肉
糖尿病症 a5 夏季 中餐 黄花菜猪肝汤 黄花菜 猪肝
糖尿病症 a5 夏季 加餐 水果类 猕猴桃
糖尿病症 a5 夏季 晚餐 杂粮饭 大米 黑米
糖尿病症 a5 夏季 晚餐 三味茄子 茄子 香菜 猪瘦肉
糖尿病症 a5 夏季 晚餐 老姜肉片汤 木耳 猪瘦肉
糖尿病症 a5 夏季 晚餐 清炒福瓜 福瓜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5406千卡
351.72g
827.2g
67.4g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1870mg
5160mg
1908mg
9974mg
1551.6mg
2392.59mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
136.82mg
0.8μg
67.26mg
265.36μg
6.93mg
2.2mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
15127.8μg
5.2μg
55.98mg
737μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
6.13mg
7.58mg
113.38mg
10.55mg
1290.2µg DFE
55.06μg
32mg
15.2μg
1207.2mg
1012.4mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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