华中地区糖尿病症夏季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
糖尿病症 a5 夏季 早餐 鸡肉茯苓馄饨 馄饨皮 鸡胸肉 茯苓 生姜
糖尿病症 a5 夏季 早餐 蒜蓉菠菜 菠菜
糖尿病症 a5 夏季 早餐 鸡蛋羹 鸡蛋
糖尿病症 a5 夏季 中餐 杂粮饭 大米 荞麦
糖尿病症 a5 夏季 中餐 红烧鳜鱼 柿子椒 紫苏 鳜鱼
糖尿病症 a5 夏季 中餐 大盆长豆角 青椒 长豆角
糖尿病症 a5 夏季 中餐 小炒红薯叶 红薯叶
糖尿病症 a5 夏季 加餐 水果类 苹果
糖尿病症 a5 夏季 晚餐 杂粮饭 大米 荞麦
糖尿病症 a5 夏季 晚餐 青椒平菇炒肉 青椒 平菇 猪瘦肉
糖尿病症 a5 夏季 晚餐 西红柿炒蛋 西红柿 鸡蛋
糖尿病症 a5 夏季 晚餐 蒜蓉煮苋菜 苋菜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5398千卡
278.42g
934.44g
91g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
2168mg
4686mg
2788mg
11780mg
1176mg
1804.47mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
107.34mg
5μg
47.32mg
162.34μg
10.7mg
15.6mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
14704.18μg
8.95μg
58.52mg
1649.2μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
4.51mg
5.16mg
64.66mg
7.58mg
2365.2µg DFE
1.02μg
27.13mg
13.2μg
1615.8mg
1271mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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