华北地区糖尿病症冬季食谱2

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
糖尿病症 a3 冬季 早餐 核桃仁全麦面包 全麦面包切片 核桃仁
糖尿病症 a3 冬季 早餐 奶类 纯牛奶
糖尿病症 a3 冬季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
糖尿病症 a3 冬季 早餐 凉拌豆芽胡萝卜丝 绿豆芽 胡萝卜
糖尿病症 a3 冬季 中餐 紫米饭 紫米 大米
糖尿病症 a3 冬季 中餐 蒸南瓜 南瓜
糖尿病症 a3 冬季 中餐 豉汁蒸扇贝 扇贝
糖尿病症 a3 冬季 中餐 什锦砂锅 娃娃菜 香菇 豆腐 魔芋 海带
糖尿病症 a3 冬季 中餐 棒骨萝卜汤 猪棒骨 白萝卜 生姜
糖尿病症 a3 冬季 加餐 水果类 猕猴桃
糖尿病症 a3 冬季 晚餐 全麦馒头 全麦面粉
糖尿病症 a3 冬季 晚餐 汆丸子冬瓜 猪肉 荸荠 鸡蛋 冬瓜 生姜
糖尿病症 a3 冬季 晚餐 手撕包菜 圆白菜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
4020千卡
181.76g
556.12g
57.2g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
2312mg
2798mg
1004mg
8178mg
2622.4mg
4043.73mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
63.22mg
1.2μg
49.04mg
158.74μg
5.21mg
10.8mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
21299.22μg
8.9μg
51.22mg
358.8μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
2.43mg
3.2mg
38.25mg
4.49mg
704.2µg DFE
1.4μg
17.52mg
23.2μg
1447.4mg
485.2mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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