华东地区糖尿病症冬季食谱3

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
糖尿病症 a4 冬季 早餐 葱油饼 面粉
糖尿病症 a4 冬季 早餐 奶类 纯牛奶
糖尿病症 a4 冬季 早餐 鸡蛋羹 鸡蛋
糖尿病症 a4 冬季 早餐 水果 圣女果
糖尿病症 a4 冬季 中餐 杂粮饭 玉米碴 大米
糖尿病症 a4 冬季 中餐 香煎银鳕鱼 银鳕鱼
糖尿病症 a4 冬季 中餐 白灼芥兰 芥兰
糖尿病症 a4 冬季 中餐 手撕包菜 圆白菜
糖尿病症 a4 冬季 中餐 虫草花汤 虫草花
糖尿病症 a4 冬季 加餐 水果类 苹果
糖尿病症 a4 冬季 晚餐 杂粮饭 黑米 大米
糖尿病症 a4 冬季 晚餐 豉油蒸小排 猪肋排
糖尿病症 a4 冬季 晚餐 松子橄榄菜四季豆 松子 橄榄菜 四季豆
糖尿病症 a4 冬季 晚餐 酒香草头 苜蓿
糖尿病症 a4 冬季 晚餐 莼菜牡蛎蛋汤 莼菜 牡蛎 鸡蛋
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5478千卡
226.04g
775.12g
56.4g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
2862mg
3824mg
1520mg
7308mg
1943.6mg
2997.02mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
80.2mg
8μg
60.22mg
320.2μg
22.44mg
92mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
3577μg
10.15μg
74.84mg
154.6μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
2.82mg
5.03mg
59.2mg
3.61mg
605.4µg DFE
19.4μg
19.47mg
28.8μg
1690.6mg
416mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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