华东地区糖尿病症夏季食谱2

对象群体 适用地区 适用季节 就餐时间 菜谱名 食材
糖尿病症 a4 夏季 早餐 黑米馒头 黑米
糖尿病症 a4 夏季 早餐 奶类 纯牛奶
糖尿病症 a4 夏季 早餐 煮鸡蛋 鸡蛋
糖尿病症 a4 夏季 早餐 凉拌黄瓜 黄瓜
糖尿病症 a4 夏季 中餐 杂粮饭 绿豆 大米
糖尿病症 a4 夏季 中餐 手撕鸡 鸡肉
糖尿病症 a4 夏季 中餐 青椒茭白丝 青椒 茭白
糖尿病症 a4 夏季 中餐 凉拌生菜 生菜
糖尿病症 a4 夏季 中餐 丝瓜汤 丝瓜
糖尿病症 a4 夏季 加餐 水果类 水蜜桃
糖尿病症 a4 夏季 晚餐 杂粮饭 薏苡仁 大米
糖尿病症 a4 夏季 晚餐 清蒸黄辣丁 黄辣丁
糖尿病症 a4 夏季 晚餐 凉拌秋葵 秋葵
糖尿病症 a4 夏季 晚餐 黄豆芽油豆腐 黄豆芽 油豆腐
糖尿病症 a4 夏季 晚餐 鸡毛菜汤 鸡毛菜
营养含量
无论你使用哪个数据库查询,你查询到的食物营养成分只是相对准确的估计值:
1. 不同地区、时间、土壤、种植条件,导致营养素含量不同
2. 收获、加工、存储、销售过程中营养素的损失
3. 清洗、烹调过程中营养素的损失
分类 名称 含量 国标:男/成人 单位 国标:女/成人 其他年龄段的国标数据查询
宏量元素
能量
蛋白质
碳水化合物
膳食纤维
5190千卡
248.28g
853.86g
71.4g
90
25
60
-
kcal/d
g/d
g/d
g/d
90
25
60
-
 
 
 
 
常量元素
1356mg
4080mg
1488mg
8074mg
781.6mg
1205.23mg
500
300
140
400
80
120
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
500
300
140
400
80
120
 
 
 
 
 
 
微量元素
57.8mg
2μg
34.48mg
93.7μg
5.73mg
4.8mg
10
90
4.0
25
0.3
0.01
mg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
10
90
4.0
25
0.3
0.01
 
 
 
 
 
 
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
6282.06μg
4μg
72.32mg
398.2μg
340
10
3
2
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
330
10
3
2
 
 
 
 
水溶性维生素
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
3.74mg
3.12mg
54.35mg
4.12mg
1973.6µg DFE
1.12μg
18.13mg
21.2μg
1199.6mg
639mg
0.6
0.7
6
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
mg/d
mg/d
mg/d
mg/d
μg/d
μg/d
mg/d
μg/d
mg/d
mg/d
0.6
0.6
5
0.6
160
1.0
1.7
5
120
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其他食谱

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