西兰花凉甘酸性

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一月二月三月四月五月十二月

别称:绿菜花、意大利芥蓝、木立花椰菜、花椰菜、西蓝花、绿花菜、青花菜

36低热量(千卡)

4.1 蛋白质(克)

0.6低脂肪

4.3 低碳水化合物

25低血糖指数(GI)

原产地/品牌

西兰花

西兰花营养成分适宜人群原产地/品牌如何挑选美食制作网友妙招

营养元素

基本营养: 能量 36千卡; 蛋白质 4.1g; 脂肪 0.6g; 碳水化合物 4.3g; 糖 0g; GI 25; 膳食纤维 1.6g; 嘌呤 0mg

脂类: 单不饱和脂肪酸 0.03g; 多不饱和脂肪酸 0.13g

矿物质: 钠 18.8mg; 磷 72mg; 钾 17mg; 镁 17mg; 钙 67mg; 氯 28.99mg; 硫 18.72mg; 铁 1mg; 锌 0.78mg; 碘 0μg; 硒 0.7μg; 氟 0mg; 铜 0.03mg; 铬 0ug; 钼 0ug; 钴 0μg; 硼 0mg; 镍 0μg; 钒 0μg; 硅 0mg; 砷 0μg; 锂 0μg; 锡 0μg; 锶 0

维生素: 维生素A 46.5μg; 维生素D 0μg; 维生素E 0.91mg; 维生素K 20.2μg; 维生素B1 0.09mg; 维生素B2 0.13mg; 维生素B6 0.17mg; 维生素B12 0μg; 维生素C 51mg 有效诉求: 高血压焦虑症贫血; 烟酸 0.9mg; 叶酸 29.8µg DFE; 泛酸 0.7mg 有效诉求: 抽筋油性皮肤便秘; 生物素 4.6μg; 胆碱 57.1mg 有效诉求: 脂肪肝肝掌催乳

氨基酸: 亮氨酸 172mg; 异亮氨酸 112mg; 甲硫氨酸 42mg; 苏氨酸 107mg; 赖氨酸 158mg; 色氨酸 39mg; 缬氨酸 148mg; 苯丙氨酸 105mg; 胱氨酸 34mg

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