莲子平甘涩

百度百科

别称:莲肉、白莲子、建莲子、湘莲子、石莲肉

350高热量(千卡)

17.2 蛋白质(克)

2低脂肪

67.2 高碳水化合物

原产地/品牌

莲子营养成分适宜人群原产地/品牌如何挑选美食制作网友妙招

营养元素

基本营养: 能量 350千卡; 蛋白质 17.2g; 脂肪 2g; 碳水化合物 67.2g 有效诉求: 痔疮减肥便秘; 糖 0g; GI 0; 膳食纤维 3g; 嘌呤 0mg

脂类: 单不饱和脂肪酸 0.3g; 多不饱和脂肪酸 0.6g

矿物质: 钠 5.1mg; 磷 550mg 有效诉求: 抽筋驼背长高; 钾 846mg; 镁 242mg 有效诉求: 提高智商耳鸣阿斯伯格综合征; 钙 97mg; 氯 7.86mg; 硫 116.46mg; 铁 3.6mg; 锌 2.78mg; 碘 0μg; 硒 3.36μg; 氟 0mg; 铜 1.33mg 有效诉求: 支原体感染骨质疏松骨折; 铬 0ug; 钼 0ug; 钴 0μg; 硼 0mg; 镍 0μg; 钒 0μg; 硅 0mg; 砷 0μg; 锂 0μg; 锡 0μg; 锶 0

维生素: 维生素A 15μg; 维生素D 0μg; 维生素E 2.71mg; 维生素K 0μg; 维生素B1 0.16mg; 维生素B2 0.08mg; 维生素B6 0.63mg 有效诉求: 动脉硬化类风湿性关节炎褥疮; 维生素B12 0μg; 维生素C 5mg; 烟酸 4.2mg; 叶酸 104µg DFE; 泛酸 0.85mg; 生物素 0μg; 胆碱 0mg

氨基酸: 亮氨酸 1166mg; 异亮氨酸 672mg; 甲硫氨酸 292mg; 苏氨酸 613mg; 赖氨酸 977mg; 色氨酸 305mg; 缬氨酸 840mg; 苯丙氨酸 731mg; 胱氨酸 201mg

健康中国版莲子营养素 >

学车实用工具