湿热体质

起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重,减少户外活动时间。运动宜增强,适合做大强度、大运动量的锻炼。 增加运动（如进行有氧运动以促进新陈代谢和排汗）

1、宜食： 甘寒或苦寒的食材，如绿豆、赤小豆、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜等，这些食物有助于清热利湿。 淡渗利湿的食物，如薏苡仁、茯苓、泽泻等，这些食物有助于利尿排湿。 芳香化湿的食材，如砂仁、白豆蔻、陈皮等（但注意要适量，因为这些食材多为辛温，过量可能助热）。 2、少食： 甘甜油腻的食材，如肥肉、油炸食品、甜食、奶油等，这些食物容易助湿生痰。 辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜、蒜、酒等，这些食物容易助热生火。 温热性的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、龙眼等，这些食物可能加重体内的热邪。 3、慎食： 一些具有滋补作用但可能助湿生热的食材，如阿胶、燕窝、鹿茸等。这些食材虽然滋补，但对于湿热体质者来说可能并不适宜。 个别具有特殊刺激性的食材，如芥末、咖啡、浓茶等，这些可能刺激胃肠道，加重湿热症状。 4、忌食： 性质大热、大补的食材和药物，如人参、附子等。这些食材和药物可能助热生火，加重湿热症状。 霉变、不洁的食物，以免引发感染或加重体内的湿邪。

平时可多吃甘寒、甘平的食物。少食甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等食物。