气虚体质

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辨识:气短

总体特征: 气虚体质的人,经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗,精神不振。

舌苔症状:舌色淡红,舌体胖大,嫩边有齿痕

相关表现

神疲乏力、头晕目眩、容易出汗、容易气短、面色偏黄/淡白、舌色淡红、舌体胖大、舌边有齿痕、精神不振、少气无力、不爱说话、少气懒言、口唇色淡

性格内向,不喜冒险

不耐受风、寒、暑、湿邪。

起居调理养生适宜养生禁忌

起居调理

起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。适当的运动可以增强体质，促进气血流通。气虚体质的人可选择散步、太极拳等较为缓和的运动方式，避免剧烈运动消耗过多体力。

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养生适宜

1宜食：甘温食材：如粳米、糯米、小米、黄豆、白扁豆、山药、大枣、桂圆、红枣、山药、黄芪、党参、枸杞等，这些食物有助于补中益气，温补脾胃。补气的食物：如鸡肉、牛肉、鹌鹑、鳝鱼、泥鳅等，有助于增强体质和补充气血。 2、少食：破气耗气的食物：如佛手柑、槟榔、萝卜、山楂、苦瓜、荷叶等。生冷寒凉的食物：如冷饮、生冷瓜果、螃蟹等，会损伤脾胃阳气，加重气虚症状。 3、慎食：过于滋腻的食物：如肥肉、甜食等，过于滋腻可能会阻碍脾胃的运化功能，不利于气的生成。辛辣刺激的食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等，这些食物可能会刺激胃肠道，加重气虚症状。 4、忌食：苦寒破气的食物：如苦瓜、苦菜、蒲公英等，这些食物具有苦寒之性，可能会破坏体内的气滑肠的食物：如海带、苋菜等，会加重气虚引起的腹泻等症状。